最后，猕猴桃也是一个很好的选择。它含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，有利于保持肠道健康，减轻便秘问题。

5. 蓝莓：这种小巧可爱的蓝色果实，蕴藏着强大的抗氧化力量。它富含抗氧化剂和大量的维生素 C，能有效减轻体内炎症反应，并对经期疼痛起到一定的缓解作用。

6. 番石榴（又称木瓜）：其独特的口感和丰富的营养成分让人爱不释手。它含有丰富的维生素 C 和酵素，对于消化系统有着良好的促进作用，可以帮助我们更好地消化食物，同时也能够缓解月经期间的不适症状。

7. 苹果：这颗红彤彤的水果不仅味道鲜美，还富含膳食纤维和多种维生素。它可以帮助稳定血糖水平，让我们在特殊时期依然保持精力充沛；同时，它还有助于维护肠道健康，确保身体正常运转。

8. 梨：作为一种清爽多汁的水果，梨富含膳食纤维和充足的水分。在生理期时，它可以有效地缓解便秘问题，同时帮助身体保持水分平衡，让我们感到舒适自在。

9. 火龙果：这种外表奇特的水果同样拥有许多优点。火龙果富含膳食纤维和各种维生素，对肠道健康有着积极的影响，还能为我们提供源源不断的能量支持。

10. 菠萝：香甜可口的菠萝富含维生素 C 和重要的矿物质——锰。它具有出色的助消化功效，能让我们在生理期轻松享受美食，而不会因消化不良产生困扰。此外，菠萝还能缓解月经不适带来的不适。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

中医认为月经期间的痛经（痛经）主要由气血失调引起，因此治疗通常侧重于调和气血、温经散寒、活血化瘀。以下是一些常见的中药方剂，可用于缓解月经期间痛经症状：

1. 当归四逆汤：适用于寒凝血瘀型痛经，症状包括经期腹痛、手脚冰凉等。主要成分包括当归、川芎、白芍、炙甘草等。该方剂具有养血通脉、温经散寒的作用，可以帮助改善血液循环，减轻疼痛。

当归四逆汤是一款历史悠久且疗效显着的中医药方，主要适用于因寒凝血瘀引发的一系列病症，如痛经、关节疼痛等。该药方之所以得名当归四逆汤，是因为其主要成分具有温经散寒、养血通脉之效，可令周身温暖，故以"四逆"命名。以下是当归四逆汤的具体做法：

- **所需材料**：当归 15 克、白术 10 克、茯苓 10 克、炙甘草 5 克、生姜 30 克、附子 10 克。

- **制作步骤**：

- 将附子、生姜置入砂锅内，倒入足量清水，先行熬煮 1 个小时；

-随后将当归、白术、茯苓、炙甘草投入砂锅，持续炖煮 30 分钟；

-最后用滤网过滤掉药液中的残渣即可。

当归四逆汤是一种古老而着名的中药方剂，最早见于东汉末年医圣张仲景所着的《金匮要略》一书。该方以桂枝