高强度运动前不热身，大伤小伤常伴左右。

高强度运动后不恢复，很难持续上强度，硬来只会缩短自己的职业生涯。

热身的步骤看起来挺轻松，但普通人来一套，体能基本就枯竭了。

而这个时候，球员的训练才刚刚开始。

下午的训练课有两项内容，第一块是团队协作训练。

如果有人以为这样的训练就是团建游戏，那就大错特错了。

小主，

也有游戏，不过游戏要么考验注意力，要么考验体力，要么考验协调性。

无非就是大家一起参加一个活动，训练的强度照样不小，而且输了游戏之后还有惩罚。

比如有一项运动是随机抽五个人组队，两个人之间需要夹一个足球，然后两两小组对决跑六十米。

一旦足球落地，就要立刻接受惩罚，同时还要接受输掉游戏的惩罚。

团队协作训练进行了半小时，训练刚结束，大家的上衣已经湿透了。

整个训练下来，每个人接受惩罚的强度差别不大。

从这个训练项目中，孙宇明显感觉到有几名队友没有睡午觉。

中午不睡，下午崩溃，这几名球员在训练课程中明显精力很难集中。

孙宇估计主教练安排这样的训练内容，就是要从侧面观察球员的生活习惯。

要知道，世界一流球员几乎没有不睡午觉的。

如果一名球员养成了中午到处混，不睡觉的习惯，他起码已经给自己关上了成为一流球员的大门。

团队协作训练结束，接下来的训练内容是无球跑动。

无球跑动训练重点就是培养球员们在执行战术过程中的跑动能力。

前半程的训练内容大多数都是套路化，后半程增加了很多自由发挥的内容。

别看这节训练课看起来在培养默契，在考验足球智商，但强度一点都不小，大多数都是短程冲刺。

拉伸结束后，一天的训练就结束了，俱乐部有很多理疗室给球员们进行按摩。

但也可以直接回家，职业球员只要完成球队要求的训练，其他时间拥有绝对的自由。

只不过每个人都承担所有选择的后果。

在大家争先恐后排队按摩的时候，孙宇进行了今天的第四餐。

第四餐结束，孙宇接受了二十分钟的理疗。

休息到六点半，孙宇加练了100脚射门和100脚定位球。

今天的训练内容远远高于U19梯队，他害怕练得太狠影响明天的训练。

等回到家，已是将近晚上八点。

看到孙宇一脸疲惫的样子，一家人丝毫不怀疑孙宇对于训练的投入程度。

正常情况下，每个人在进入新的环境后都会有一段全情投入的时间。

孙爸问了孙宇新球队的情况后，叮嘱孙宇早点休息，就换了个话题。

孙宇这两天的作息和饮食情况他都听说了，他心里其实很开心。

至于自家儿子能坚持多久，孙爸还不急着下结论。

和家人聊了一会儿，孙宇在八点的时候准时去洗手间。

训练模板的信息有一长串，一时半会儿看不完，他需要找一个没人的地方慢慢看。

打开系统，选择训练模板后，第一行信息就让孙宇精神为之一振。

【你的职业属性射门，经验+55，进度60/2000】

不错啊，按照这个节奏练下去，最多一年时间，自己就能拥有一流边锋的射门能力。

果然是付出就有回报！

继续看下去，每个属性都积累了一定的经验，数量多少和今天的训练内容有关系。

当看到体能的经验值后，孙宇下意识“嗷呦”了一声。

真不少啊！