她这些毛病其实还好，只要稍加注意就能改正，之前上学翻医书的时候，也见到过这种不良体态的矫正方法。

林溪根据每个人的毛病教给了她们一套动作，让她们先练习。

她们的体态都是自己的日常习惯所造成的，这种违反习惯的动作自然做起来很困难。

林溪安慰她们道：“大家第一次做，都得很艰难是很正常的，大家慢慢来，多做两天就标准了。”

林溪完这个后，林溪又教给了她们几个交谊舞的舞蹈动作，让她们练习。

“大家可以互相帮忙着练习，还有就是之前培训时交给我们的靠墙站，做好了这个，很多问题都会解决。”林溪说道。

之前因为她们是临时工，培训时虽然教了这个动作，可对于她们，也没有进行过分的关注和动作矫正。

大家在互相打着拍子将舞蹈动作和步法走位练习了一会后，又去靠墙站着练习。

宿舍空间不大，每个地方都很小，只能站上一个人，所以三个人分布在宿舍的不同角落，不过这样正好省的大家凑在一起说话，一不留神就就松懈了。

因为之前没有被强制着练习过，所以大家的动作很不标准，大家练习的很痛苦，要么是背没法紧贴墙面，要么就是手臂伸不直，但她们都努力咬牙坚持下来。

大家还要工作，只能靠中午午休或是晚上的时间进行。

至于普通话，自己说话的时候可能会注意不到，只能让身边的人提醒，放缓语速，刻意的去练习。

“只要大家互相监督，每天都坚持做，这一套下来也用不了多长时间，如果能认真的完成，相信用不了十天，大家就一定会有改变，无论是整个人的仪态上还是气质上。”

大家听着林溪的话，身体虽然有些酸痛，心里却斗志昂扬，想象着十天后自己的改变，要不是时间不够了，大家恨不得再做一遍！