时事关注：关心经济、政治等时事热点，看看热评，写下自己的见解，拓宽视野，增长见识。

技能提升：学习一项新技能，比如写作、摄影或烹饪，让生活更加多彩多姿，也让自己更加多才多艺。

时尚达人：学会穿搭，提升审美，找到适合自己的风格，让每一次亮相都成为亮点。

社交达人：多交朋友，学会识人，理解并欣赏每个人的独特之处，同时也让自己的社交圈更加广泛。

简约生活：懂得取舍，学会控制欲望，适时丢弃不再需要的东西，让生活更加简约而精致。

通过这些看似微不足道的日常坚持和每周的小挑战，我相信三年后，我们都能看到一个更加优秀、更加自信的自己。这不仅是一次个人的成长之旅，也是我们共同成长的宝贵记忆。

以下是誓文范本，方法教给你，调教男友，就看你的本事啦！

范本一

"我誓以三载时光，铸就全新自我，不仅为己，更为共绘未来斑斓。日常点滴，规律作息、健康饮食、情绪调控、活力运动、知识汲取、自信展现，皆为基石。周周进阶，亲情维系、时事洞察、技能精进、时尚追求、社交拓展、简约生活，步步为营。此间努力，只为遇见更卓越的自己，共鉴成长之美。"

范本二

"我誓以三秋为期，雕琢灵魂之躯，非独为己荣光，更为共绘盛世图景。晨曦初露，规律作息养身心；五谷杂粮，均衡膳食映康宁。笑对人生风雨，情绪如诗轻吟；步履不停，活力运动绘青春。书卷常开，智慧之光日日新；妆点行色，自信如花绽缤纷。