增强体质，规律饮食，张平安觉得这一点最重要。轮滑是一项有氧运动，可以促进新陈代谢，提高身体机能的调节能力。经常参加轮滑运动，可以提高神经系统的调节作用，特别是在寒冷的冬天，轮滑运动有助于提高体温调节能力。在大唐那边的冬天，没有空调暖气，宫中只有个火盆啥的，可不就得有个好身体，抗冻！

至于其他增强肢体反应能力，改善身体协调性，纠正不良行走姿势等作用，张平安觉得到不太重要，相信宫里教导礼仪的老嬷嬷们，会做的更好些。

张平安看着小兕子和城阳，认真的听着学轮滑第一堂课，老师先讲了基本功，毕竟只有基本功扎实了，学起来才能又快又好，减少受伤的可能。

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先进行摔倒与起身练习，教会孩子如何安全地摔倒和起身。摔倒时，双脚打开与肩同宽，双手放在膝盖上，膝盖微屈，手掌撑地时手指分开，避免握拳擦伤。起身时，先单膝跪地，然后另一条腿站起，双手交叉放在站立的腿上，慢慢站直。?小兕子和城阳都是比较聪慧的孩子，这些简单的动作，自然是难不住她俩。

在能够稳定站立后，就接着进行简单的踏步练习。老师让小兕子和城阳她们双脚轻微分开，轻轻摆动，感受轮滑鞋的移动。

?当能够稳定踏步后，就可以开始滑行练习。小兕子和城阳双脚轻微外八字，轻轻向前推，感受轮子的滚动。张平安学着老师的样子，在旁边轻轻拉着小兕子的手，帮助其保持平衡。?

?最后，在学会滑行后，需要学习如何刹车。老师分别教了几种刹车的方式，最简单的就是利用刹车器，这是最安全的刹停动作，可以保障在滑行中的安全。

内八字刹车是最基本的刹车方式，双脚并拢，脚尖向外推开，利用轮子的摩擦力减速直至停止。?内八字刹?适用于平缓长下坡，需要长时间刹车时使用，避免速度过快。外八字刹?则是将重心置于后方，外八字刹停。这种刹车方式比较女性化，场地和速度限制有限。滑行中，双脚打开，分别向两边打弧，成八字刹车，速度较慢，地形较好时可以用。

还有就是T字刹车，这是熟练滑行后才能学习的。