第55章 训练计划

保罗看起来太轻松了,就像是在逗自己玩一样,这也让周楠的心中愈发没底。

周楠额头上冒出了细密汗珠,手臂开始颤抖,谁都能看出来,周楠已经用尽了全力。

而保罗还是那副轻松的模样,高低胜负一目了然。

保罗弄清楚了周楠的极限,也没有继续比试下去的必要了。

“结束了,周楠。”

保罗慢慢发力,缓缓地压下周楠的手腕。

周楠只感觉自己不是跟人在较量,而是在和势不可挡的公牛进行较量。

任凭自己怎么用力,自己的手腕还是被保罗缓缓地给压了下去,抵抗在力量的面前是那么的可笑。

毫无意外,周楠败了。

周楠甩着有些酸痛的手腕,用惊疑不定的目光看向保罗。

周楠实在是想不通,身材瘦小的保罗为什么体内蕴含着这么大的力量?

保罗拍了拍周楠的后背,“周楠,我已经了解到了你的极限在哪,准备履行承诺吧,希望你能有比较快乐的半年魔鬼训练。”

“对了,马库内斯医生,你们这里有恢复器械吗?比如说哑铃之类的健身器材?”保罗冲着马库内斯说道。

马库内斯摇摇头说道:“医院中可没有这些大重量的恢复器材。”

“不过,我知道沿着这条路走到头,有一家体育器材专卖店,那里面甚至连杠铃都有!”

保罗点了点头,表示自己明白:“马库内斯医生,还是要麻烦你一下,你帮我取来一下纸和笔,我要给周楠制定一套详细的训练方案!”

马库内斯看向周楠,见周楠点头承认自己的失败后,这才去取来纸和笔。

好在医院并不缺乏纸笔,马库内斯出去了没一会儿就回来了。

见周楠还是那副不可置信的样子,保罗也是安慰道。

“周楠,你按照我给你制定的训练方法,只需要半年的时间,你就能达到我这种程度!”

“希望如此吧。”周楠愿赌服输,只能听从保罗的安排。

马库内斯递给了保罗纸和笔,保罗开始哗哗地用笔在纸上面写着字,周楠也好奇地凑了上去。

“俯卧撑、重物卧推、重物飞鸟、三头肌下压、三头肌俯卧撑每样3组,每组8次!”

“引体向上或辅助引体向上、单臂重物划船、坐姿划船、二头肌杠铃弯举,锤式哑铃弯举都是每样3组,每组8次!”

“深蹲,硬拉,腿举,站姿哑铃肩部推举,侧平举,这些也都是3组,每组8次。”

“仰卧起坐,俄罗斯转体,俯卧撑 ,三头肌绳索下压,二头肌杠铃弯举,一共3组,每组8次,最后在来个跑步30分钟。”

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周楠越看脸色越发白,周楠最终再也无法忍受内心的煎熬,开口询问道。