运动时，最好是适度，而且持续，这样就只会有乳酸痛或者运动延时痛，不会造成肌肉的劳损，练出来的肌肉也更强健。

如果出现了肌肉损伤，那林欣是一定不会再让两人锻炼的，只会让他们养好了再练。

但是通过谎称拉伤逃避训练？

兄妹也不是没有谎称肌肉拉伤逃避过，而是林欣总能看一眼就把他和蒂梦妮娅的装病大法戳穿。

毕竟林欣能看到队友的伤情……

“嗯，锻炼前热身，再配合上肌肉按摩和营养素补充，佩顿你很快就不会再是细狗啦！”，林欣给佩顿捏完胳膊，又把他拎起来翻了个面，开始按压他的背部肌肉。

“嗷！后背有些痛！”，佩顿叫起来。

“嗯，接下来主要练腿吧，让上半身的肌肉群舒展一下。”，即便是有科学指导和针对性的在健身方案，出现肌肉劳损也在所难免，提升肌肉可是个很复杂的过程。

“好……”，佩顿还以为自己能逃脱训练，结果只是换了个锻炼的地方。

“别丧气啊，我跟你说说……”，林欣看到佩顿很丧气的样子，于是决定开导一下这个大男孩。

“我们可以把人的体格和力量分为十个等级，满级是人类极限，但是0级是婴儿……”

佩顿明显来了兴致，蒂梦妮娅也歪过头去看林欣。

“你们知道索菲亚是什么等级么？”，林欣看到蒂梦妮娅也看过来，就继续说。

“索菲亚得天独厚，她的身体非常好，体格是8/10，力量也是8/10，所以我才没有让她接受训练。”

蒂梦妮娅似乎若有所思的样子。

“是不是……保持健身就能成索菲亚那样子？”，蒂梦妮娅问道。

“当然！只要保持运动，持续健身，不管是谁都能成为10级体格10级力量的超人的。”，林欣看到已经勾起了两人的兴趣，高兴地画着饼。