一、鲜食，新鲜的榴莲切开后剥出果肉即可食用。

二、制作奶昔，准备适量的榴莲肉、牛奶、香蕉，将榴莲核去除后放入破壁机，依次加入香蕉及牛奶，打匀后可食用。

三、制作甜品，准备适量的榴莲肉及蛋挞皮，将果肉放进蛋挞皮中，将两侧捏紧后预热烤箱，200度烤十分钟左右即可。

豆奶的功效与作用：强身健体、治疗便秘、减肥。

豆奶是一种新型固体饮料，综合了大豆和牛奶的营养成分，具有口感细腻、香味浓郁、营养丰富等特点。豆奶以优质黄豆为原料，是一种健康营养的豆奶饮品。豆奶具有强身健体、治疗便秘、减肥的功效。

1、强身健体：豆奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙，以及维生素、核黄素等物质，对增强体质有好处。

2、治疗便秘：豆奶是高纤维饮品，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，确保每天的排便量。

3、减肥：豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

4、预防动脉硬化：豆奶中的脂肪多为植物性脂肪，含有大量的不饱和脂肪酸，而且还含有一定数量的亚油酸。它会降低人体中胆固醇的数量，会让动脉硬化的发生机率下降。

注意事项。

适宜人群：便秘患者、高胆固醇患者。

禁忌人群：胃寒脾虚者、腹泻患者。

食用方法。

1、直接饮用：豆奶加热后可直接饮用，因其中含有丰富的蛋白质和微量元素，对健康有益。

2、煎炸：将适量豆奶倒入锅中熬至粘稠，放入容器使其自然成形，切条，外裹面粉，放入热油炸至两面金黄即可食用。

豆奶如果是偶尔一次喝多了，可能会出现肠胃不适的症状，如腹胀、反酸等，一般在胃排空后症状可随之消失，通常不会对身体产生其它坏处，但如果存在长期喝多了豆奶的情况，比如将豆奶当作水来饮用，就可以会对身体造成不良影响。

1、刺激消化系统：豆奶主要由豆类和奶加工制成，两者都含有蛋白质，属于产气食物，喝多了可能会加重消化系统负担，导致消化不良，可能会诱发腹痛、腹泻等不适症状出现；

小主，

2、糖摄入过量：通常豆奶中还有较高的糖分，喝多了会导致糖摄入过量，一方面会对牙齿造成损害，另一方面会导致血糖升高，可能增加患糖尿病的风险；

3、导致肥胖：豆奶喝的过多，在体内会产生热量，当体内的热量无法充分消耗时，就会变成脂肪，囤积在机体，造成肥胖；

4、导致饮食单一：豆奶喝多了，就会出现其它食物摄入减少的情况，造成饮食单一的局面出现，无法保证机体摄入营养全面充足。

无论是何种食物，均需要注意适量摄入，过多摄入均会加重机体负担，危害健康。日常饮用豆奶应注意适量，不宜过多饮用。有胃肠疾病或糖尿病等相关疾病的患者，应咨询主治医生、平时饮食需多样化，才能保证均衡营养。

养生茶配料详解之胖大海。

胖大海的冲泡温度：100摄氏度沸水。倒入开水浸泡五分钟后就可饮用。

每次建议食用量2~3枚。代茶饮每次不得超过3粒，防止中毒。

什么人不建议食用？

1、脾胃虚寒者。

胖大海性寒凉，脾胃虚寒的人更容易感到不适。

2、糖尿病患者。

胖大海能有效的止咳，因为它里面的成分能够生津止渴，简单说就是里面含有糖分，如果再用胖大海泡水喝，血糖可能会更加高了。

3、低血压患者。

胖大海能够在一定程度上降低血压，低血压患者血压偏低，再配上胖大海，很容易就头晕，恶心，甚至出现贫血的症状。

米饭是我们家庭中最主要的主食，米饭中都是含有什么营养成分呢？

米饭，是中国人日常饮食中的重要主角之一，中国主食。米饭的主要成分为淀粉。淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。糖会导致肥胖。

米饭中含有少量脂肪，做米饭时闻到淡淡的米香就是米饭里所含脂肪散发的香味。脂肪是油会导致肥胖。

米饭中也还含有少量维生素，其中最主要的是B族维生素。B族维生素是推动生命体内部新陈代谢辅助消化的。但米饭中却不含维生素C。所以，吃米饭的时候一定要搭配菜。

米饭中含有蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

含蛋白质比较多的食物有哪些？

1、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些动物的蛋类当中也含有丰富的蛋白质。

2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往含有很多的蛋白质。

3、肉类食物，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾肉、牛肉、猪肉、羊肉，这些动物的肉类当中也含有很多的蛋白质。

初冬时节，多吃这5种天然护肝食材，给肝脏排排毒。

初冬时节，天气逐渐转寒，此时也是养肝护肝的好时机。

肝脏作为我们身体内的重要器官之一，具有解毒、代谢、分泌胆汁等多种功能。

为了保护好我们的肝脏，除了注意日常作息和避免不良习惯外，合理的饮食也是非常重要的一环。

下面就为大家介绍五种天然的护肝食材，帮助大家在初冬时节给肝脏祛祛毒。

1、红枣

红枣是一种营养丰富的食材，含有大量的维生素C、维生素E、钙、铁等多种营养成分。

其中，维生素C可以促进肝脏解毒代谢，维生素E则具有抗氧化、保护肝细胞的作用。红枣还能提高机体免疫力，有助于抵抗病毒和细菌的侵袭。

2、山药

山药是一种药食两用的食材，具有健脾益气、滋阴补肾等功效。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等有益物质，有助于改善消化功能，减轻肝脏的负担。

同时，山药中的多种营养成分还可以提高机体免疫力，保护肝脏功能。

3、枸杞

枸杞是一种具有滋补肝肾作用的食材，含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等多种营养成分。

枸杞具有益精明目、滋补肝肾的作用，可以改善视力减退、肝肾阴虚等症状。

枸杞还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护肝脏健康。

4、蒲公英

蒲公英是一种清热解毒的食材，具有保肝、利胆、抗氧化等多种作用。

蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，可以改善肝细胞功能，减轻肝脏炎症反应。

蒲公英还可以促进胆汁分泌，有助于预防胆囊炎和胆结石等疾病。

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5、乌梅

乌梅是一种酸甜可口的食材，含有大量的有机酸、维生素C、维生素B1、B2、钾、镁等多种营养成分。

乌梅中的有机酸可以促进消化，减轻肝脏的负担；维生素C则可以促进肝脏解毒代谢，保护肝细胞健康。

此外，乌梅还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护肝脏健康。

肝不好的人，身体会出现这些症状。

1、指甲

肝脏出现问题可能会导致指甲逐渐变薄、变脆弱，甚至出现裂缝和断裂的情况。

指甲的甲床也可能会变得苍白，这是因为肝脏无法正常地合成血红蛋白。

2、眼睛

肝不好的人，眼睛可能会出现干涩、发红、视力模糊等症状。这些症状可能与肝脏问题导致的维生素A缺乏有关。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养素之一，而肝脏是维生素A的主要储存器官。

3、皮肤

肝不好的人，皮肤可能会出现黄疸、瘙痒、肝掌、蜘蛛痣等症状。

黄疸是由于肝脏无法正常地代谢胆红素而导致的，而瘙痒则是由于胆红素和胆汁酸在皮肤中沉积而引起的，肝掌和蜘蛛痣是由于肝脏无法正常地代谢激素导致的。

4、睡眠

肝脏问题可能会影响睡眠质量。例如，肝脏无法正常地代谢胆红素和胆汁酸，这些物质就可能会在夜间刺激大脑，导致失眠或睡眠质量下降。

肝脏问题也可能会影响身体的代谢和激素水平，从而影响睡眠质量。

除了饮食调整外，我们还应该注意保持良好的作息习惯和避免不良的生活习惯，如熬夜、过度饮酒、吸烟等。

这些不良习惯不仅会加重肝脏的负担，还会对身体健康造成负面影响。

我们应该养成健康的生活方式，保护好自己的肝脏。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以让自己的肝脏更加健康强大。

床上的林秀琪似乎很累了，握住夫君的手，很愧疚地说：“是秀琪不争气，没让醉家有后，如果夫君怪罪，就休了秀琪吧！”

醉合德听了这话，脸色变幻得很奇怪，半响之后，才知道安慰妻子：“没关系，咱们还年轻，还可以再生。”

“夫君……”林秀琪脉脉含情地望着醉合德，眼中流露出深深的眷恋，直到醉合德抱来孩子，温良地说：“夫人，咱们给孩子取个名字吧！”

“还是相公取吧！相公是才子榜眼，定能为我儿觅得好名。”林秀琪自从嫁到醉家，一向大小事务全听醉合德的，做尽了为人妻子的三从四德，这件为女儿取名的不大不小之事也由相公来做，她认为是理所当然。

“可我想听夫人的意思。”醉合德也想考考他这个自认为各方面很满意却一直没有儿子的妻子。

床上的林秀琪侧了侧身子，换了一个舒服的姿势，闭上眼睛想了想，终于说道：“我怀孕的日子一直跟祖母住在农庄，每天都听那溪水泠泠之音，我想就给孩子取名叫醉梦泠，泠儿可好？”

“泠儿，不错，清脆悦耳，美妙至极。”醉合德抱着女婴，逗着她玩了一会儿，说道：“我希望我的女儿今后是个才高八斗的才女，也为为父出这口没有儿子继承香火的恶气。呵呵呵～”

喜得爱女，醉合德虽然内心郁闷，责怪这女婴来的不巧妙，可是醉府放出话来：一个月后的满月酒一定宴请全县，做得风风光光，彰显他家的富裕。

妻子林秀琪见丈夫接受了这个她送给醉府的九小姐，也大为欣慰，这月子养得也舒服舒畅至极。牛奶豆子，鱼肉鸡鸭，该补尽补，从不缺营养，奶水自然也充盈，没少饿着这如瓷娃娃般的女婴。

醉合德每次从书院教书回来，总会来卧居逗逗孩子，带着一丝对孩子的疼爱与祝愿，还有说不清的期许在里面。他抱着她摇晃时，小婴儿总是睁大圆溜溜的小眼睛望着这位脾气尚好的父亲，带着对俗世的无知与向往。

“你瞧，这孩子多可爱啊！长大后，一定比前面八个丫头还有出息。嗯，夫人，您辛苦了！”醉合德嘴角总是挂着窃笑，望着婴儿白瓷般的小脸蛋夸赞。

“嗯，”夫人林秀琪连连点头，随身应付老爷。

“梦泠，梦泠，我最美最可爱的女儿，你一定要乖乖地长大，成为我们醉家的骄傲……”醉合德眉眼带笑，举起这杏眼圆睁的婴儿，左瞧右看，十分欢喜的样子。

这会儿平阳宛城醉家可热闹了。有了醉梦香，醉梦甜，醉梦艾，醉梦青，醉梦红，醉梦兰，醉梦紫，醉梦熙，醉梦泠九姊妹。三姐小艾和四姐青儿是一对双胞胎。这些小姐妹由母亲的陪嫁丫鬟徽娘和父亲的近身伺候丫环兰馨姨照顾，非常的暖心。

江南水之国，水族明国，宛州平阳宛城，醉家九位姐妹分别是：大姐醉梦香（豹女），二姐醉梦甜（鸡女），三妹醉梦艾（兔女），四姐醉梦青（蛇女），五姐醉梦红（猫女），六妹醉梦兰（鼠女），七妹醉梦紫（狐女），八妹醉梦熙（狼女），九妹醉梦泠（鱼女）。